2020.08.01

マスク頭痛はなぜ？酸欠とこめかみ圧迫による痛みと解消方法について

みなさん、こんにちは。
インフルエンザ対策や花粉症予防などで、日常的にマスクを着用する機会が増える中、「マスクをすると頭が重い」「こめかみが痛くなる」といった違和感を覚えたことはないでしょうか。

実際に当院へご相談に来られる方の中にも、

「マスクを長時間つけている日に限って頭痛が出る」
「こめかみが締めつけられるように痛くなる」

といった訴えをされるケースが少なくありません。

詳しくお話を伺うと、首や肩の緊張に加え、無意識に呼吸が浅くなっている方も多く、これらが重なって違和感として現れている可能性が考えられます。

本記事では、近年よく耳にする「マスク頭痛」について、なぜ起こるのかという原因と、日常の中で意識できる対処の考え方を解説しています。

酸欠状態やマスクによる圧迫など、見落とされがちな要因を整理することで、ご自身の不調を客観的に捉えるヒントになるはずです。

ぜひ最後まで読んでいただき、マスク着用時の頭痛との向き合い方を整理してみてください。

●マスク頭痛の原因１-酸欠状態

通常頭痛は様々な原因がありますが、マスク着用による頭痛の場合、自身の呼気（二酸化炭素）を吸うことによる「酸欠状態」が原因である可能性が高いとされます。

周りの方との距離をはかりながら、一時的にマスクを30秒ほど外して深呼吸するようにしましょう。

さらに、首の前側にある頸動脈を冷やして血管に刺激を加えることも良いそうです。


●マスク頭痛の原因２-こめかみの圧迫


また、長時間の使用で耳の後ろやこめかみに圧迫され、頭痛のような痛み・違和感を訴える人も多く見られます。

このようなご症状には、首、肩、頭部の筋肉を緩めることが効果的です。

頭皮にはたくさんの毛細血管が張り巡っています。

酸欠状態で十分に酸素が行き渡らなかったり、マスクの締め付けで筋肉の収縮が感じられたら、鍼灸やマッサージ療法をおすすめします。





　
マスク頭痛は、必ずしも特別な病気というよりも、呼吸環境や筋肉の緊張といった日常的な要因が重なって起こる不調として現れることが少なくありません。

一時的な休息やセルフケアで軽減する場合もありますが、違和感が続く場合や、首・肩まわりの緊張を強く感じる場合には、身体の状態を一度リセットする視点も大切です。

日常のちょっとした不調を「仕方ない」と見過ごさず、ご自身の身体のサインとして捉えるきっかけになれば幸いです。

また、当院では仰向けの施術時、スタッフがフェイスシールドを着用しますのでご安心ください。


はり・きゅう・マッサージ治療院
柳田